Stress et anxiété : comment faire baisser la pression

(Santé Magazine) –– Certes, les motifs d’inquiétude sont parfois nombreux. Mais vivre dans l’angoisse use l’organisme. Relaxation, yoga, thérapies… Quelles solutions autres que médicamenteuses pour calmer le corps et l’esprit ?

Sur le long terme, la tension nerveuse use l’organisme. Comme une corde trop tendue, il ne peut pas résister éternellement. Une fois sur deux, une dépression survient après une période de stress prolongé. « Si le stress est permanent et que vous n’êtes jamais en repos, il devient délétère », explique le Pr Antoine Pelissolo, chef du service de psychiatrie à l’hôpital Henri-Mondor de Créteil.

Quand on est sous pression, on a tendance à négliger son alimentation. « Certaines personnes mangent trop, d’autres au contraire ont l’appétit coupé. Cela peut engendrer des problèmes métaboliques, avec une prise de poids dans certains cas et un risque d’aggravation des maladies cardiovasculaires », observe le psychiatre.

Enfin, l’anxiété pousse à rechercher dans l’alcool ou les drogues un effet calmant ou euphorisant. À la longue, le risque de dépendance est réel. Il l’est également avec les anxiolytiques (Xanax, Lexomil, Tranxène…). (…)