Pratiquer une activité sportive à la ménopause est vraiment important?
(Ophélie Moisant/ Femme Actuelle) — Alors qu’une femme passe environ 40 % de sa vie ménopausée, elle se retrouve face à une problématique majeure : la perte de masse musculaire, généralement associée à une prise de poids et à une fragilité des os. Pour y remédier, il est conseillé d’avoir une activité physique régulière. Mais sous quelle forme et combien de fois par semaine ? Une coach sportive nous répond.
L’arrivée de la ménopause chez une femme entraîne plusieurs symptômes gênant au quotidien (bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, sécheresse vaginale) mais également de multiples troubles physiques : “une baisse de la force physique affecte l’équilibre et augmente le risque de chutes, majore les risques d’ostéoporose, contribue à la prise de poids, augmente le risque de douleurs articulaires, et génère des problèmes de dos”, souligne le Dr Victoria Tchaïkovski, médecin du sport, récemment interrogée par Femme Actuelle.
Il est donc important de garder une activité physique régulière. Quel sport pratiquer pour renforcer la santé osseuse à la ménopause et peut-on continuer les exercices et séances de cardio intensif ? Pour nous aiguiller, nous avons posé la question à Alexia Cornu, coach sportive, experte en physiologie féminine, nutrition et sport santé. (…)
