Les activités d’aérobie et la musculation réduisent ta risque de décès prématuré

(Alexandra Bresson/ Version Femina) –– Les activités d’aérobie et la musculation ont des avantages pour la santé en soi, mais leur combinaison pourrait avoir un effet encore plus important en matière de prévention des maladies et de risque de décès précoce. Une récente étude incite en effet à ne pas oublier de pratiquer des exercices de renforcement musculaire plusieurs fois par semaine.

Elle permet d’accroître sa force et de gagner en puissance, en endurance et en souplesse musculaire : la musculation est un ensemble d’exercices physiques, réalisables avec le poids du corps ou à l’aide de poids et de machines, qui consiste à opposer de façon répétitive une force à celle générée par la contraction des muscles.

Ses bénéfices multiples pour l’organisme et son métabolisme incitent de nombreux sportifs à l’inclure dans leur routine fitness hebdomadaire. Une nouvelle étude ajoute un bienfait supplémentaire, par ailleurs non négligeable, en affirmant que l’exercice physique régulier avec des poids serait lié à un risque moindre de décès prématuré. (…)