Comment bien dormir: 5 astuces pour un meilleur sommeil
(Camille Lemieux/ Journal de Montréal) — Nous ne vous apprendrons rien en vous disant que le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être. Or, bien dormir est plus facile à dire qu’à faire : de plus en plus d’adultes sont aux prises avec des symptômes d’insomnie. Selon un rapport de Statistique Canada, on comptait une augmentation de 42 % de ces symptômes chez la population adulte entre 2007 et 2015.
Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir, à rester endormi ou sentez que votre sommeil n’est pas réparateur, vous n’êtes pas seul. Comment bien dormir sans se réveiller ? Nous vous présentons des astuces qui vous aideront à y parvenir sans recourir à la médication.
L’hygiène du sommeil désigne l’ensemble des bonnes habitudes de vie et des facteurs qui favorisent un sommeil de qualité. Avoir une routine de sommeil vous aidera à bien dormir et à vous sentir énergétique : votre corps apprendra à reconnaître cette routine et se régulera naturellement pour favoriser la transition entre l’éveil et le repos. (…)
