7 façons d’entraîner votre corps pour obtenir un meilleur sommeil

(Olivier Charles/ Motive-Toi) –– Passer une bonne nuit de sommeil peut sembler un objectif impossible lorsque vous êtes réveillé chaque nuit à 2 heures du matin. Pourtant, vous avez bien plus de contrôle sur la qualité de votre sommeil que vous ne le pensez.

Un grand nombre d’entre nous dort régulièrement mal. En fait, la quantité et la qualité du sommeil ont sérieusement diminué depuis une dizaine d’années. Ces problèmes de sommeil constituent une épidémie qui touche la santé et la qualité de vie de la moitié de la population mondiale.

Le manque de sommeil est associé à une prise de poids, à une pression artérielle élevée, à un système immunitaire affaibli, aux sautes d’humeur et à la dépression. Sans compter qu’il provoque un risque plus élevé de certains cancers, de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiovasculaires. (…)