5 postures de yoga pour bien dormir et passer une bonne nuit

(Elisa Casson/ Elle Quebec) — Les rituels du coucher sont propres à chacun. Certains optent pour une infusion relaxante, des gummies à base de mélatonine, un bain chaud ou tout simplement un bon livre.

Parmi ces différentes techniques d’endormissement, la pratique de yoga est l’une des plus populaires. Preuve en est, sur Pinterest les recherches comprenant le mot clé « exercice à faire avant d’aller au lit » ont largement augmenté depuis l’année dernière. 

Gaëlle Frizon de Lamotte, fondatrice de OLY Be, un site proposant des cours de yoga, méditation ou Pilates, nous dévoile quelques positions facilement réalisables (même depuis son lit) pour tomber dans les bras de Morphée très rapidement.

La chandelle est une posture idéale pour faciliter l’endormissement puisqu’elle permet de faire circuler et d’inverser les émotions et énergies. Le sang oxygène la tête et le rythme cardiaque s’abaisse. Le négatif se transforme en positif et la détente et le bien-être sont accentués. (…)